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변비해결

1. 규칙적인 식사시간과 수면시간

2. 평소 물 많이 마시기 (1리터 이상)

3. 섬유질 많은 거친음식 섭취(나물 등)

4. 밀가루음식 줄이고 야채 많이 섭취

5. 팥 달인 물, 바나나식초, 양배추즙

6. 유산균섭취(요플레,요구르트 등)

7. 위의 방법들에도 변비라면 변비약 섭취

   단기적인 효과지만 약국에서 쾌변음료먹으면 하루에 화장실 (5-10회 가능)

8. 스트레스 받지않기

 

위의 방법들을 잘 알고 있지만 실천하기가 어려워 저는 아직도 변비네요...ㅠㅠ

다들 화이팅 하시고 항상 건강하세요! 

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작성자

뜌○○

등록일
2019-02-11 14:20
조회수
77

댓글 1

다원삶터

제일 중요한건.... 스트렛~
2019-02-12 11:46

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