더나은복지세상 : 한국사회복지사대표커뮤니티포털

메인메뉴

배게랑 침대는 우리 몸에 엄청 중요한 요소

나에게 꼭 맞는 베개 선택법

 

 

베개 어떻게 선택하시나요?

 

1)딱딱함의 정도

2)예쁜 디자인

3)평소 잠드는 습관

4)아내/엄마/여친 등 남이사다 준 베게

 

 

1~4번 모두 절대 허리 건강에 도움되지 못한

선택법입니다. 간혹 높은

베개 혹은 낮은 배게를 사용할때

편안함을 느껴 높낮이와 딱딱함의 정도로만 판단해

사용하시는데요!

 

 

 

베개만 잘 선택해도

코골이/어깨통증/

오십견/일자목/요통/수면무호흡증도

교정될수 있습니다.


수면 코골이 교정의 경우

 

​사람이 일어나 있을 때 기도의 모양은 튜브 모양이며,

누웠을 때 그 모양이 찌그러듭니다.

일반인들은 기도 주변의 근육 덕분에

적당한 기도 공간을 확보하지만

수면무호흡증이나 심한 코골이 환자의 경우

근육 이상으로 적당한 공간을 확보하지 못해

그러한 증상이 나타납니다.

 

 

 

 

올바른 베개의 높이는

보통 6~9cm 높이

옆으로 누웠을 때

목뼈가 위나 아래로 휘지 않고

등뼈와 일직선으로 높아져야

목에 무리가 가지 않기 때문입니다.

 

 

 

성인 남자의 경우

바로 누운 자세에서 7.9cm,

옆으로 누웠을 때는 9.5cm가 적당


성인 여자의 경우

바로 누웠을 때 6.3cm,

옆으로 누웠을 때 7.3cm

 

몸이 뚱뚱한 사람경우

기본 높이에서 1cm 정도 높게 베고,

마른 사람은 1cm 정도 낮게 베면 됩니다.

 

 

 

 

공유하기
저작물 이용 주의사항
작성자

원○○

등록일
2018-07-01 15:10
조회수
107
노하우공유
번호제목등록일추천조회
1047연말 직원 직무 평가 방식 새글11-14012
1046그림 잘그리는방법!!111-07031
1045후원물품 발굴910-190128
1044사례관리를 잘할 수 있는 방법410-194129
1043정신장애인 일자리연계의 어려움10-19036
1042정신건강센터 실습경험담10-19052
1041진정성이 최고인거 같아요~309-186124
1040아동센터 실습경험509-163166
1039어린이집실습하고난후408-300107
1038저녁에 암기하는게 더 효과적이래요~208-29077
1037사회복지직 공무원(사회복지전담공무원) 시험 미리 알아둬야 할것들08-183180
1036어르신의 나쁜 습관을 고치는 요양보호사 선생님의 노하우508-188154
1035사회복지현장실습일지 잘쓰는 방법1008-184284
1034사회복지사2급 자격증 취득방법208-182508
1033복지는 너무 어려운 것 같습니다.508-183159
1032전 이렇게 빼고 있습니다 - 남성분들 살빼는 방법308-181163
1031사회복지사 1급 자격증 취득 방법1808-177354
1030해외봉사활동 경험담507-246141
1029식전 레크리에이션 프로그램 이렇게 하기807-136162
1028눈건강체조607-134127
1027각종 효과들07-135299
1026걷기운동 효과 제대로 걷는 방법1107-096205
1025음식 맛잇게 먹는 비법!!!707-033126
1024배게랑 침대는 우리 몸에 엄청 중요한 요소 07-011107
1023현대인들에게 비염은 악재다 ....다들 그고통에서 해방하자!!!507-011138
1022건강해지는법06-12370
1021메모 습관1206-127234
1020아이가 잠을 자지 않을 때606-07087
1019빠른 바탕화면 전환 미세먼지 tip306-05090
1018다들 아실수있지만 화면 두창분리tip806-022168

V-Banner