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배게랑 침대는 우리 몸에 엄청 중요한 요소

나에게 꼭 맞는 베개 선택법

 

 

베개 어떻게 선택하시나요?

 

1)딱딱함의 정도

2)예쁜 디자인

3)평소 잠드는 습관

4)아내/엄마/여친 등 남이사다 준 베게

 

 

1~4번 모두 절대 허리 건강에 도움되지 못한

선택법입니다. 간혹 높은

베개 혹은 낮은 배게를 사용할때

편안함을 느껴 높낮이와 딱딱함의 정도로만 판단해

사용하시는데요!

 

 

 

베개만 잘 선택해도

코골이/어깨통증/

오십견/일자목/요통/수면무호흡증도

교정될수 있습니다.


수면 코골이 교정의 경우

 

​사람이 일어나 있을 때 기도의 모양은 튜브 모양이며,

누웠을 때 그 모양이 찌그러듭니다.

일반인들은 기도 주변의 근육 덕분에

적당한 기도 공간을 확보하지만

수면무호흡증이나 심한 코골이 환자의 경우

근육 이상으로 적당한 공간을 확보하지 못해

그러한 증상이 나타납니다.

 

 

 

 

올바른 베개의 높이는

보통 6~9cm 높이

옆으로 누웠을 때

목뼈가 위나 아래로 휘지 않고

등뼈와 일직선으로 높아져야

목에 무리가 가지 않기 때문입니다.

 

 

 

성인 남자의 경우

바로 누운 자세에서 7.9cm,

옆으로 누웠을 때는 9.5cm가 적당


성인 여자의 경우

바로 누웠을 때 6.3cm,

옆으로 누웠을 때 7.3cm

 

몸이 뚱뚱한 사람경우

기본 높이에서 1cm 정도 높게 베고,

마른 사람은 1cm 정도 낮게 베면 됩니다.

 

 

 

 

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작성자

원○○

등록일
2018-07-01 15:10
조회수
149

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