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다이어트 식재료 칼로리 및 짧은 후기

일상생활 속에서 은근 다이어트 음식 찾아먹기 쉽지 않더라고요ㅜ 소소하지만 적어봅니다

*모든 칼로리수치는 대략적으로 작성되었습니다.

개인적으로 자주먹는 순으로 나열하였습니다. 

 

1.달걀

계란 흰자만 먹을 시 -17kcal 

삶은 계란 -80kcal 

프라이 -89kacl

훈제 -73kcal

 

2.토마토 -14kcal

방울토마토 -2kcal

 

3.오이 -19kcal

 오이피클 - 40kcal

 

4.사과 -130kcal

 

5.양상추 -11kcal

 

6.바나나 -93kcal


7.단호박(!00g기준)-70kcal

 

8.닭가슴살(!00g) -109kcal

 

9.샐러리(100g)-14kcal

 

10.곤약(100g)-9kcal

(실곤약 사서 냉면이나 콩국수 라면 등등 면 대체식품으로 좋아요. 대신 냄새가 많이 나서 끓는 물에 식초넣고 30초 데쳐서 냉수로 씻고 드세요 

귀찮으면 커피포트에 물 끓여서 살짝 헹궈내셔도 됨 뜨거운 국물 요리에 넣을 시 따로 국물 조리 후 요리 끝물에 같이 넣어주세요.) 

 

11.무지방 우유(100ml)  30kcal

    저지방 플레인 요거트(100ml)-75kcal

 

12.블루베리(100g)-60kcal

 

13.오렌지 -88kcal

 

14.참치캔 -210kcal (반만 드세요..)

 

15.연어(!00g) -146kcal

 

16.사차인치 1알 -8kcal

 

17.아몬드 1알-7kcal

 

18 깔라만시 원액 30ml -15kcal (물에 1:9로 희석해 드세요 위 상합니다)

 

19.잡곡밥 한공기 -340kcal

 

20.아메리카노 - 4kcal

 

등등.. 두유도 있네요 두유는 황성* 검은콩 105kcal 짜리 잘 먹습니다. 20개로 10단위 맞추고 싶어서ㅎ

 

일주일간 잡곡밥과 동물 견과류 제외하고 위에 음식들만 먹고 살았습니다.깔라만시 원액 물에타서 먹으면서요. 

5키로 감량했었는데 원래 양이 많아서 배부르게 엄청 먹는데도 현기증 나고 못하겠고 먹은건 풀때기들인데 깔라만시 산도 높은 거 먹으니까 입천장이랑 식도 상하는게 느껴졌어요. 2주차되서 아침저녁 다이어트 식단 점심 일반식(진짜 튀김류 같은 고칼로리만 빼고 엄청 잘먹고 양도 많이 먹어요) 먹고 운동 짧게 합니다. 2키로 다시 쪘지만 후회 안하고 사람 사는것 같아요.일주일간이였지만 굉장히 예민하고 성격이 안좋아졌었어요ㅎ 사진이나 급하게 다이어트가 필요 하시되 운동량 별로 없는 분들만 짧게 하시길 추천하고 운동열심히 하면서 같이 빼요! 

 

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다이어트
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작성자

빠○○

등록일
2018-05-17 01:01
조회수
14

댓글 2

미로미로

와..정말 대단하신거같아요.. 화이팅
2018-05-19 13:48

양문희

여자는 평생 다이어트로~
건강하게 먹고 운동합시다
2018-05-17 09:33

픝라워레인

^^ 화이팅이에요. 계란을 즐겨 먹는데.... 내용 감사해요
2018-05-17 09:30
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